in

3 Penyebab Utama Insomnia yang Mengganggu Kamu

penyebab utama insomnia
Foto: Pixabay

Ngobrolin.id — Insomnia merupakan situasi di mana seseorang sulit memejamkan mata di malam hari atau seringkali terbangun saat tidur malam. Jika hal ini berlangsung dalam jangka panjang, akan sangat buruk dampaknya bagi kesehatanmu. Sebenarnya, apa sih penyebab utama insomnia yang kamu alami?

Dilansir dari Medical Daily, berikut tiga hal mengejutkan yang bisa jadi penyebab kamu mengalami insomnia.

  1. Depresi

Kondisi psikis tertentu yang parah seperti depresi merupakan penyebab potensial terjadinya insomnia. Masalah mental yang kamu alami ini bisa membuat kamu sulit untuk memejamkan mata. Pada jangka panjang, masalah ini bisa berujung semakin berat dan parah bagi dirimu. Salah satu gejala dari depresi atau masalah mental lainnya adalah berupa kesulitan untuk tidur.

  1. Memiliki alergi tertentu

Gejala alergi yang biasa muncul seperti hidung berair atau mata gatal bisa memicu kamu memiliki insomnia. Hal ini bisa membuatmu kesulitan untuk tidur karena gangguan yang terjadi di malam hari.

Sebuah penelitian terdahulu menyebut bahwa setidaknya 59 persen orang di dunia yang memiliki alergi di bagian nasal mengalami kesulitan untuk tidur. Salah satu cara terbaik untuk mengurangi masalah ini adalah dengan mencuci dan membersihkan tempat tidur secara sering dan mandi sebelum tidur.

  1. Kecemasan dan stres

Masalah kehidupan yang dimiliki seseorang bisa jadi penyebab sulit tidur. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa banyak orang dewasa saat ini yang kesulitan tidur karena masalah yang mereka miliki dalam kehidupan.

Gejala dari kecemasan yang dapat berujung insomnia ini termasuk rasa tegang, memikirkan hal-hal lalu, terlalu banyak berpikir, terlalu khawatir masa depan, serta pikiran lainnya yang menyebabkan sulit tidur. Hal ini jika terjadi secara terus-menerus bisa jadi penyebab insomnia yang kamu alami.

Anak sekolah sulit bangun pagi

Anak Sekolah Sulit Bangun Pagi? Begini Penjelasannya!

penyebab sulit buang air kecil

Kenali 5 Penyebab Sulit Buang Air Kecil