in

3 Rahasia Panjang Umur Warga Jepang

rahasia panjang umur warga Jepang
Foto: Pixabay

Ngobrolin.id — “Semoga panjang umur” adalah kalimat yang umum diucapkan ketika seseorang berulang tahun. Hal ini memang sesuatu yang diinginkan kebanyakan orang. Warga Okinawa di Jepang terkenal dengan umurnya yang panjang hingga mencapai 100 tahun. Nah, kira-kira apa ya rahasia panjang umur warga Jepang tersebut?

  1. Ikigai

Salah satu rahasia umur panjang warga Okinawa adalah ikigai. Secara harfiah, ikigai merupakan penggabungan dua kata, yaitu “iki” (kehidupan) dan “kai” (realisasi harapan dan ekspektasi). Dalam budaya Okinawa, ikigai dianggap sebagai ‘sebuah alasan baik untuk bangun di pagi hari’.

Ikigai biasanya digunakan untuk menggambarkan suatu sumber nilai dalam kehidupan seseorang atau sesuatu yang membuat hidup seseorang menjadi lebih berarti. Ikigai tidak berkaitan dengan status finansial seseorang, tetapi lebih kepada mental dan spiritual. Ikigai sering kali bertumbuh seiring dengan bertambahnya usia seseorang.

  1. Moai

Rahasia kedua dari umur panjang warga Okinawa adalah moai. Moai merupakan sebutan untuk kelompok sosial informal di mana orang-orang di dalamnya memiliki ketertarikan yang sama dan saling memerhatikan satu sama lain.

  1. Pengaturan pola makan

Hal lain yang diyakini berperan besar dalam umur panjang adalah pengaturan pola makan atau diet. Diet Okinawa sudah cukup terkenal karena manfaat kesehatannya. Salah satu filosofi dalam diet Okinawa adalah hara hachi bu yang berarti berhenti makan ketika sudah merasa 80 persen kenyang. Dengan filosofi ini, jumlah kalori yang masuk ke tubuh dapat berkurang cukup signifikan.

Cara ini terbukti efektif untuk menghindari asupan kalori berlebih yang tidak dibutuhkan tubuh. Perut membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk mengirimkan sinyal kenyang ke otak. Akan tetapi, selama proses tersebut berlangsung, tak sedikit orang-orang yang tetap menyantap makanan dengan jumlah kalori cukup besar.

Diet Okinawa juga memerhatikan keseimbangan ragam makanan yang dikonsumsi. Gupta mengatakan makanan di Okinawa biasa disajikan dalam enam wadah. Dengan penyajian ini, ragam makanan yang disajikan lebih bervariasi. Selain bervariasi, ukuran porsi yang disajikan juga lebih kecil sehingga dapat menghindari kecenderungan makan berlebih.

Buku Okinawa Program karya Craig Willcox menyebut warga Okinawa umumnya mengonsumsi tujuh jenis buah dan sayur dan 18 jenis makanan dalam satu hari. Selain itu, diet Okinawa juga dapat menggunakan beragam jenis makanan dan rempah yang menyehatkan.

tips hemat belanja

Tips Hemat Saat Belanja, Lakukan 5 Hal Ini!

lomba 17 agustusan

Nostalgia Bersama Lomba 17 Agustusan yang Legendaris