in

Ayo, Konsumsi 7 Buah Kaya Vitamin C Ini!

perkuat tubuh kamu dengan buah-buahan

buah kaya vitamin c
foto: unsplash

Ngobrolin.id — Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kamu memerlukan setidaknya asupan vitamin C sebanyak 500 gram per hari. Kamu bisa melengkapi kebutuhan tersebut dari buah-buahan yang mudah untuk didapatkan. Buah tidak hanya lezat dan menyegarkan, tetapi juga kaya akan kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh. Berikut ini 7 buah kaya vitamin C.

Buah naga

Buah naga memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi sehingga berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Buah naga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit kamu menjadi lebih licin, halus, dan mencegah timbulnya jerawat.

Belimbing

Belimbing mampu memenuhi 70 persen kebutuhan vitamin C tubuh kamu. Selain kaya vitamin C, belimbing juga mengandung anti-oksidan yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas dan mencegah penyebaran sel-sel kanker serta menjadi sumber serat dan beta karoten yang baik. Rasanya yang asam ternyata menyimpan beragam manfaat yang bisa kamu gunakan tiap harinya.

Durian

Selain vitamin C, durian juga mengandung vitamin B kompleks yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, tetapi tidak bisa diproduksi oleh tubuh. Namun, sayangnya buah ini hanya bisa kamu jumpai saat musimnya saja dan harganya pun terbilang cukup mahal.

Jambu biji

Ternyata, buah yang menuju matanglah yang memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Buah jambu biji yang sudah matang tetapi kulitnya masih hijau, memiliki kandungan vitamin C yang paling tinggi. Namun, saat buah jambu biji semakin masak kadar vitamin C pada jambu akan menurun. Kandungan vitamin C pada jambu biji efektif untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian kamu.

Manggis

Sudah banyak penelitian yang membahas manfaat buah ini sehingga khasiatnya sudah tidak perlu diragukan lagi. Buah manggis menjadi salah satu buah yang sering dijadikan perawatan kecantikan karena kandungan vitamin C yang tinggi serta memiliki anti-oksidan yang mampu menangkal radikal bebas.

Jeruk lemon

Jeruk lemon yang kaya vitamin C berkhasiat menjadi anti-oksidan dan antikanker sehingga mampu menaikkan daya tahan tubuh kamu.

Kiwi

Buah kaya vitamin c lainnya memiliki rasa masam ini. sangat tinggi sehingga mampu mencegah kerusakan kolagen yang disebabkan oleh radikal bebas dan mampu mencegah keriput pada kulit.

membersihkan handphone

Pentingnya Membersihkan Handphone Secara Rutin

Nostagia dengan Film Seri Fantasi Selama Social Distancing