Ngobrolin.id — Saat ini hampir seluruh pekerjaan di kantor menggunakan komputer. Bayangkan, kegiatan itu berlangsung setiap hari dan dalam waktu lima hari seminggu, belum ditambah durasi menatap layar ponsel. Mata yang digunakan terus-menerus akan merasa kelelahan yang biasanya ditandai dengan rasa gatal, mata berair, dan terasa panas. Agar mata tetap sehat, kamu bisa melakukan hal-hal berikut.
Letakkan layar komputer pada jarak yang disarankan
Layar sebaiknya diletakkan sejauh 50—66 cm dari mata. Jangan terlalu dekat meletakkan layar komputer. Bersihkan noda pada layar yang dapat mengganggu penglihatan sehingga kontras cahaya bisa dikurangi.
Gunakan layar yang fleksibel
Agar pandangan tidak monoton, gunakan layar yang dapat diatur-atur seperti dimiringkan dan diputar. Gunakan filter cahaya untuk memfilter cahaya yang ditampilkan dari layar komputer.
Berikan pencahayaan yang cukup pada ruang kerjaan
Gunakan lampu yang memadai untuk kamu bekerja. Jangan gunakan lampu yang remang-remang ataupun lampu ruangan yang terlalu terang. Gunakanlah kursi kerja yang fleksibel untuk diatur ketinggiannya sehingga kamu bisa menyesuaikan pandangan mata dengan layar.
Lakukan peregangan
Jangan terus-terusan berada di depan layar, lakukanlah peregangan agar otot badan dan otot mata tidak begitu kaku. Lihatlah ke benda di sekeliling atau berkedip untuk meregangkan mata.
Jaga asupan makanan
Perbanyak asupan vitamin C dan vitamin A yang berfungsi menjaga kesehatan mata. Kamu bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi berbagai macam sayur dan buah.
Berikan perawatan untuk menyegarkan mata
Kamu bisa mengompres mata yang lelah dengan handuk hangat, menggunakan tetes mata, dan menggunakan filter debu di dalam ruangan untuk menghindari mata kering agar mata tetap sehat.
