in

Cara Mudah Menjaga Imun Tubuh agar Tetap Sehat

ayo jaga kesehatan dari diri kita sendiri

imun tubuh
foto: pexels

Ngobrolin.id Imun tubuh merupakan kunci utama untuk tubuh kamu menangkal beragam jenis penyakit yang mengincar. Tidak mungkin kamu harus berdiam diri di rumah terus untuk menghindari berbagai jenis penyakit. Dengan berdiam diri pun, sebenarnya kamu akan tetap terkena penyakit. Oleh karena itu, kamu harus melakukan beberapa cara di bawah ini untuk menjaga imun tubuh agar tetap sehat dan tetap bisa menjalankan aktivitas seperti biasa.

Jaga pola makan

Makan menjadi salah satu cara mudah menjaga kondisi imun tubuh agar tetap prima. Jaga pola asupan makan dengan rajin mengonsumsi sayur dan buah. Tahukah kamu jika dalam buah terdapat banyak anti-oksidan yang mampu menangkal berbagai radikal bebas. Kamu pun bebas memilih jenis buah-buahan yang kamu suka, karena setiap buah kaya akan kandungan vitamin dan nutrisi lainnya. Selain dari buah, kamu bisa mendapatkan asupan nutrisi dari sayur.

Kurangi beli makanan di luar

Sebaiknya kamu belajar masak kalau belum bisa masak. Jika sudah bisa masak, sebaiknya sempatkan masak yang sederhana daripada membeli makanan di luar. Ketika kamu membeli makanan di luar, kamu tidak tahu bagaimana cara pengolahan dan bahan apa saja yang digunakan. Akan lebih baik jika kamu membawa makan sendiri.

Istirahat yang cukup

Tubuh pun memiliki batasan dan akan merasa lelah saat aktivitas sudah terlalu banyak. Kamu harus peka dan berikan waktu untuk tubuhmu beristirahat. Jangan terlalu sering begadang kalau tidak ada sesuatu yang penting. Atur waktu agar pekerjaan tidak mengganggu jam tidur kamu.

Rajin berolahraga

Agar tubuh kamu tetap fit, seringlah berolahraga pada pagi hari untuk mendapatkan sinar matahari pagi yang bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Tubuh yang sering dibawa berolahraga akan memiliki imun tubuh yang baik karena sistem metabolisme tubuh berjalan dengan lancar.

Hindari konsumsi rokok dan alkohol

Kebiasaan buruk menjadi salah satu penyebab menurunnya kondisi imun tubuh. Untuk menjaga imun tubuh, kamu harus bisa mengubah kebiasaan negatif tersebut. Mulailah secara perlahan  tapi pasti dengan mengurangi konsumsi yang kurang baik.

Rajin minum air putih

Air menjadi salah satu komposisi terbesar dalam tubuh manusia sehingga sangat disarankan untuk rajin mengonsumsi air putih sesuai dengan standar yang disarankan. Kurangi minuman berperasa dan perbanyak minum air putih.

scoob!

Scoob! Animasi Scooby Doo Akan Tayang Mei 2020

teman bu hamil

4 Cara Menjadi Teman Ibu Hamil yang Baik