in ,

Diet Keto? Hindari Konsumsi Makanan Ini

diet keto
Foto: freepik

Ngobrolin.id — Apakah kamu sedang mempraktikkan diet keto? Mengurangi asupan karbohidrat saat menjalani diet ini sangat penting, lho. Sebab, tujuan dari diet keto adalah untuk mencapai kondisi ketogenesis, yakni tubuh yang membakar lemaknya sendiri. Kira-kira, makanan apa saja sih yang tidak boleh dikonsumsi saat diet keto?

Nasi

diet keto

Sebagai sumber karbohidrat utama di Indonesia, konsumsi nasi wajib banget dikurangin, lho. Kandungan karbohidrat dalam 100 gram nasi bisa mencapai 28 gram. Walaupun susah, ternyata banyak kok menu yang masih bisa kamu makan tanpa menggunakan nasi.

Pasta, sereal, dan produk turunan gandum

diet keto

Selain nasi, karbohidrat juga banyak didapatkan dari berbagai asupan pasta, sereal, mi, dan produk turunan gandum lainnya. Gandum sendiri biasa diolah menjadi tepung terigu, yang menjadi bahan baku utama dalam pembuatan berbagai olahan pasta dan sereal.

Di Indonesia, konsumsi produk turunan gandum yang paling utama adalah mi dan roti. Mi biasa diolah menjadi mi goreng, mi rebus, ataupun campuran dalam menu lain seperti bakso dan soto.

Roti sendiri sudah menjadi camilan di banyak kegiatan. Bentuknya yang beragam mulai dari roti tawar, roti sobek, roti isi selai, hingga roti bakar. Meskipun menggoda, hindari konsumsi roti secara berlebihan, ya.

Umbi-umbian

diet keto

Siapa tidak tergoda dengan kentang goreng ataupun keripik kentang? Nyatanya, konsumsi umbi-umbian harus dikurangi jika kamu menjalankan diet yang satu ini. Umbi-umbian dalam bentuk lain seperti ubi dan wortel juga harus dibatasi saat mengonsumsinya.

Makanan dan minuman manis

diet keto
Foto: freepik

Permen, es krim, beragam jenis kue, hingga minuman bersoda harus dihindari. Terutama, jika makanan dan minuman tersebut dibuat dengan porsi gula yang cukup banyak. Permen sendiri mengandung gula sebagai komposisi utama. Sementara, es krim dan kue juga menggunakan banyak gula dalam pembuatannya.

Minuman bersoda mengandung gula sebanyak kurang lebih 10 sendok teh dalam satu kaleng kemasan. Begitu pula jus buah yang dibuat dengan menambahkan terlalu banyak gula. Tak hanya itu, minuman beralkohol juga harus banyak dikurangi atau tidak mengonsumsinya sama sekali.

Lemak tidak sehat

diet keto

Terakhir, kurangi konsumsi minyak jenuh dari minyak sayur dan mayones. Sebagai gantinya, kamu bisa menggunakan minyak zaitun, minyak avokad, ataupun minyak kelapa.

tuberculosis pada anak

Si Kecil Terserang TBC? Begini Penanganannya

penyebab penuaan

5 Aktivitas Penyebab Penuaan pada Wajah