in ,

Hindari Stres, Yuk Mulai Lakukan Ini

Siapa tahu, cara-cara sederhana ini bisa bikin kamu kembali ceria.

cara untuk hindari stres
Foto: unsplash

Ngobrolin.id — Masalah pekerjaan sampai soal hubungan asmara memang bikin runyam isi kepala. Padahal, seharusnya kita nggak perlu ambil pusing. Yuk, mulai coba beberapa cara untuk hindari stres agar hidup semakin positif.

Hirup udara segar

Udara segar bisa bikin napas jadi jauh lebih lega. Mulailah berjalan ke luar ruangan, ambil beberapa menit untuk berjalan kaki dan menikmati pemandangan.

Nggak ada salahnya, lho, untuk jalan-jalan ke tempat yang lebih jauh sambil menikmati pemandangan yang indah. Yang pasti, paru-parumu akan lebih sehat dan kamu pun jadi lebih rileks kalau menghirup udara segar.

Minum air putih

Alih-alih minuman dengan berbagai rasa dan zat tambahan, minum air putih sebenarnya bisa membantu kita menghindari stres, lho. Saat stres, tubuh butuh lebih banyak cairan. Dan, minum air putih bisa membantu memulihkannya.

Makan cokelat

Kandungan pada cokelat bisa membantu meringankan depresi, lho. Theobromin dan kafein bisa meningkatkan suasana hati agar jadi lebih rileks dan bahagia.

Mendengar ASMR

Terdengar aneh, tapi mendengar ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) alias video dengan suara yang menggelitik otak bisa membantu meringankan beban pikiranmu. Sekarang, sudah banyak video ASMR di internet. Mulai dari mencoba berbagai jenis kuliner, suara orang yang sedang belajar, sampai unboxing bisa kamu temukan dan dengarkan.

Istirahat yang cukup

Orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur sekitar 7—8 jam setiap harinya. Dengan mencukupi kebutuhan tubuh tersebut, kita bisa mengurangi risiko depresi menyerang diri sendiri. Yuk, mulai biasakan tidur cukup setiap hari.

Olahraga

Beraktivitas dan berolahraga bisa membantu meredakan depresi, lho. Ketika berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang memberikan efek relaks pada pikiran. Olahraga juga bisa memobilisasi otot, mempercepat peredaran darah, dan melegakan paru-paru.

Tak perlu sampai olahraga berat, kamu cukup lakukan olahraga ringan sepert jogging atau yoga. Kamu juga bisa mencari beragam referensi olahraga ringan yang sudah banyak dibagikan ke dunia maya, lho.

Bermain squishy, slime, atau finged spinner

Pernah dengar nama-nama mainan tersebut? Ketiganya merupakan mainan yang didesain untuk mendatangkan rasa senang. Punya cara pakai yang berbeda-beda, kamu bisa pilih sesuai seleramu.

Kalau kamu suka bentuknya yang lucu dan baunya yang wangi, kamu bisa bermain squishy. Bermain slime juga bisa bikin rileks, begitu juga dengan memutar finged spinner.

 

 

penyakit bintitan

Ini Alasan Seseorang Bisa Bintitan

mengatasi cemburu

Tips Mengatasi Cemburu dengan Cara Sehat