Ngobrolin.id — Kalau kamu membiasakan hidup sehat sejak muda, pola sehat tersebut pasti kamu jalankan hingga masa tua. Nah, saat kamu menginjak usia 30-an, sebaiknya mulai menjalankan lima kebiasaan sehat berikut ini, seperti dilansir laman Women’s Health Magazine.
- Temukan olahraga yang kamu nikmati
Olahraga meningkatkan suasana hati, membuat tidur lebih baik, membantu mempertahankan berat badan yang sehat, dan banyak lagi. Tapi jika telanjur tidak suka olahraga, makin kecil kemungkinan kamu untuk rutin melakukannya.
- Lebih banyak berdiri
Sejumlah penelitian menyebut semakin lama kita duduk, semakin tinggi risiko mengalami obesitas, penyakit jantung, dan diabetes. Karena itu, jangan biasakan duduk berlama-lama tanpa diselingi berdiri dan berjalan-jalan.
- Berhenti merokok atau jangan mulai sejak awal
Merokok dapat meningkatkan peluangmu terkena kanker paru-paru dan bahkan mungkin melukai otak. Penelitian yang diterbitkan pada 2012 menunjukkan wanita yang berhenti merokok sebelum berusia 40 tahun bisa hidup setidaknya 10 tahun lebih lama daripada mereka yang terus merokok saat melewati usia 40 tahun.
- Cintai tubuhmu
Tubuh telah melakukan banyak hal untukmu, bahkan jika kamu tidak senang dengan setiap aspeknya. Belajarlah mencintai tubuhmu sendiri mulai sekarang. Dengan mencintai tubuh, kamu akan merasa lebih sehat dan bahagia menjalani hari-hari.
- Pelajari cara masak hidangan sehat
Penelitian terbaru menunjukkan jika kamu menikmati makananmu, jauh lebih mudah untuk rutin menyantap makanan sehat. Tak peduli apakah makanan sehat itu dirancang menurunkan berat badan atau memberi manfaat secara keseluruhan terhadap kesehatan.
