in

Merasa Sulit Tidur di Malam Sebelum Senin?

merasa sulit tidur di malam sebelum Senin
Foto: Google Image

Ngobrolin.id — Ketika akhir pekan telah usai, Senin pun datang dan semua orang sudah harus kembali bekerja dan melakukan aktivitas seperti biasa. Tetapi, apa kamu merasa sulit tidur di malam sebelum Senin? Ternyata bukan kamu saja, lho, yang merasa begitu. Ada banyak orang yang mengeluhkan hal yang sama.

merasa sulit tidur di malam sebelum Senin
Foto: Google Image

Survei yang dilakukan oleh penyedia panel daring Toluna Omnibus di India mengungkap, satu dari setiap empat orang mengalami kesulitan tidur pada Minggu malam. Studi lain mengungkapkan, 60 persen pekerja mengalami tidur malam terburuk pada Minggu dan sebanyak 80 persen orang melaporkan tidur paling nyenyak pada Jumat malam.

Spesialis tidur Michael J. Breus, Ph.D., menyebut insomnia pada Minggu malam ini sebagai jet lag sosial. Menurut Breus, kesulitan tidur pada Minggu malam bisa disebabkan oleh jadwal akhir pekan yang berbeda dengan hari kerja.

“Alasan lain yang bisa menyebabkan kesulitan tidur pada Minggu malam, yaitu karena stres. Setiap orang berjuang melawan stres akhir-akhir ini, tetapi stres yang berlebihan dapat berdampak negatif pada tubuh,” kata dia seperti dikutip dari Times of India.

Banyaknya jumlah aktivitas fisik atau mental yang dilakukan juga dapat berpengaruh pada kesulitan tidur. Secara umum, pada akhir pekan aktivitas fisik dan mental lebih sedikit dibandingkan dengan hari kerja lainnya. Karena tidak bekerja pada Minggu, tubuh tidak lelah dan ketika tiba waktunya untuk tertidur, tubuh tetap terjaga.

Tidur siang di akhir pekan juga berkontribusi pada insomnia Minggu malam. Ini karena kamu telah mematikan seluruh jam biologis dengan tidur sampai sore di akhir pekan. Bahkan, mengonsumsi alkohol dan kafein yang berlebihan dapat merusak siklus tidurmu, lho.

Untuk itu, Breus menyarankan beberapa hal agar bisa tidur pulas pada Minggu malam. Di antaranya bangun di pagi hari lalu tetap aktif berkegiatan, hindari makanan besar dan berat yang mengandung banyak kalori. Kemudian, jika stres yang membuatmu terjaga di malam hari, cobalah mendengarkan musik atau membaca buku.

obat yang nggak membatalkan puasa

Jenis Obat Ini Nggak Bikin Puasamu Batal, Lho

ibu menyusui

Ibu Menyusui Wajib Perhatikan Hal Ini