in ,

Olahraga Malam Hari Lebih Efektif, Benarkah?

olahraga malam hari
Foto: Google Image

Ngobrolin.id — Jika diberi pilihan mengenai waktu olahraga, kamu akan memilih pagi atau malam hari? Kebanyakan orang memang memilih pagi karena dianggap sebagai waktu yang pas dan menyegarkan. Namun, rupanya studi terbaru menemukan kalau olahraga malam hari dinilai  lebih produktif, lho.

olahraga malam hari
Foto: Google Image

Studi tersebut dilakukan dengan melibatkan tikus sebagai sampel dan sudah dipublikasikan di Journal of Cell Metabolism. Melansir Times Now News, pengujian itu menempatkan tikus pada sebuah treadmill dalam waktu yang berbeda-beda. Dari hasil studi, ditemukan performa tikus lebih optimal pada malam hari dibandingkan waktu-waktu lainnya.

Identifikasi itu dilakukan dengan menempatkan high-throughput transcriptomics and metabolomics pada jaringan otot. Dari situ, ditemukan olahraga pada malam hari memiliki tingkatan metabolisme yang lebih tinggi.

Untuk memastikan hasil, penelitian juga diterapkan pada 12 orang. Hasilnya pun ternyata serupa. Saat berolahraga pada malam hari, konsumsi oksigen menjadi lebih rendah yang artinya orang tersebut melakukan latihan dengan lebih efisien.

Riset ini pun dikonfirmasi oleh tim lain yang melakukan penelitian dengan pendekatan yang berbeda. Studi ini menggunakan high-throughput transcriptomics and metabolomics untuk mengetahui perubahan jaringan otot saat melakukan latihan.

Metode ini membuat peneliti dapat melihat proses metabolisme gula, produksi energi, dan pembakaran lemak. Berdasarkan hasil penelitian ini, ditemukan protein hypoxia-inducible yang berperan dalam menentukan efektivitas olahraga dan dapat diaktifkan lewat latihan yang berbeda bergantung pada waktu latihan.

liburan ke Thailand

Gaji UMR juga Bisa Liburan ke Thailand Lho, Begini Caranya

ada banyak mesin pencari

Beragam Mesin Pencari yang Dipakai Dunia