in ,

Ragam Makanan Camilan Antistres

Redakan tekanan dengan beragam jenis camilan

camilan antistres
Foto: freepik

Ngobrolin.id — Merasakan tekanan yang begitu berat? Kehidupan memang tidak pernah berjalan semulus keinginan. Namun, kita bisa mencoba untuk mengurangi rasa tertekan itu dengan beberapa cara. Salah satunya adalah mengonsumsi ragam makanan camilan antistres. Yuk, coba siapa tahu bisa meredakan pikiran penatmu.

Dark chocolate

camilan antistres
Foto: freepik

Siapa yang tidak suka dengan cokelat? Camilan yang satu ini kegemaran banyak orang. Siapa sangka bila cokelat ternyata dapat menjadi camilan antistres yang optimal mengusir tekanan di kepala. Pengonsumsinya pun akan merasa lebih rileks.

Eits, jangan salah pilih. Cokelat yang dimaksud adalah dark chocolate alias cokelat hitam. Kandungan polifenol dalam jenis cokelat ini jauh lebih tinggi ketimbang cokelat jenis lainnya. Lantas, apa fungsi polifenol?

Polifenol berguna untuk menekan hormon penyebab stres. Selain itu, polifenol juga dapat membuat aliran darah menjadi lebih rileks dan menstabilkan tekanan darah. Kandungan cocoa pada dark chocolate yang lebih dari 70 persen lebih dianjurkan, lho.

Avokad

camilan antistres
Foto: pixabay

Buah yang satu ini juga bisa menjadi camilan anti-stres. Mengonsumsi avokad pun dapat dengan berbagai cara. Beragam olahan avokad yang lezat bisa kamu buat dengan cara yang sederhana. Dan pastinya, ramah di kantong anak kosan, lho.

Bila kamu sedang menderita anxiety, konsumsi buah avokad bisa meredakan kepanikanmu tersebut. Selain itu, buah ini juga bisa mengenyangkan dan menstabilkan gula darah. Stres yang kamu alami pun dapat mereda.

Kacang-kacangan

camilan antistres
Foto: freepik

Camilan anti-stres berikutnya yang tak kalah mudah didapatkan adalah kacang-kacangan. Beragam jenis kacang-kacangan dapat kamu konsumsi untuk meredakan tekanan batinmu. Mulai dari kacang almon, kacang tanah, hingga kacang walnut.

Kacang-kacangan ini mengandung zink yang merupakan salah satu mineral esensial bagi tubuh. Mikromineral ini dibutuhkan oleh otak untuk dapat mengurangi perasaan stres.

Bluberry

camilan antistres
Foto: freepik

Terakhir, kamu juga bisa menjadikan blueberry sebagai kudapan supaya stres yang kamu alami mereda. Buah ini kaya akan anti-oksidan dan vitamin C. Selain itu, rasanya juga lezat dan menyegarkan. Kamu bisa ngemil buah ini secara langsung atau dicampur bahan makanan lain seperti oatmeal atau yoghurt.Yuk, coba!

cara makan sehat

Yuk, Biasakan Cara Makan Sehat Seperti Ini

film bulan Oktober

Ini Film-film Terbaik Bulan Oktober, Catat Jadwal Tayangnya!