Ngobrolin.id — Merasa depresi merupakan masalah mental lain bisa muncul pada seseorang karena beberapa penyebab. Sebuah penelitian menyebut bahwa tinggal sendiri dan merasa kesepian bisa membuat seseorang lebih rentan terhadap masalah mental ini.
Selain itu, sejumlah makanan yang kamu konsumsi ternyata bisa menjadi penyebab semakin memburuknya depresi yang kamu alami. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah makanan dan minuman yang harus kamu hindari ketika depresi.
- Kafein
Kandungan minuman ini secara tidak langsung dihubungkan dengan depresi. Konsumsi kafein ini dapat berujung pada sejumlah masalah seperti gangguan tidur yang dapat memperburuk depresi.
- Makanan tinggi sodium
Makanan tinggi sodium ini termasuk kacang asin, daging kaleng, ikan, dan lain sebagainya dapat memperburuk kesehatan mental kamu. Konsumsi garam berlebih dapat berujung pada perut kembung dan iritasi.
- Alkohol
Minuman ini bisa jadi penyebab depresi karena membentuk gabungan di dalam sistem saraf pusat yang berhubungan dengan emosi. Konsumsi alkohol terutama dalam jumlah banyak dapat mengganggu sistem saraf pusat dalam dirimu.
- Makanan olahan
Makanan olahan seperti roti, kue, dan keripik kentang sebaiknya tidak dikonsumsi ketika depresi. Makanan ini dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh serta membuatmu merasa sedih dan terganggu.
- Gula halus
Konsumsi gula halus dapat berujung pada meningkatnya tingkat pembengkakan dalam tubuh dan otakmu. Hal ini bisa berujung pada munculnya sejumlah gejala depresi.
